Efektywność osobista

Mózg na diecie #1 – Pobudzenie

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Mózg na diecie

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

Co jeść i pić, by Twój mózg był najbardziej sprawny? Jak poradzić sobie z bólem głowy bez tabletek? Co z tą kawą? Yerba mate tylko dla niezrównoważonych? Mózg na diecie to seria wpisów, która porusza temat zdrowego pod kątem medycznym i efektywnym odżywiania. Poparte naukowo i empirycznie dowody na „biohacking” naturalnymi i domowymi sposobami.

#1 – Pobudzenie

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

Jakie są sposoby na pobudzenie się do pracy? Co robić, by zawsze być „na chodzie”? Jaka dieta lub suplementy diety działają i poprawiają naszą efektywność? Czytaj dalej i dowiedz się więcej!

WODA, woda i jeszcze raz woda!

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

Każdy gdzieś na Przyrodzie, Biologii czy innych Tajnych Kompletach, słyszał choć raz, że człowiek jest „zbudowany” w 70% z wody. Gdy słyszymy to na zajęciach, to wydaje nam się to totalnie zbędną informacją, jednak wystarczy tylko chwilę nad tym pomyśleć, żeby zrozumieć, że jest to niebywale istotna informacja dla nas. Otóż skoro praktycznie każda tkanka naszego organizmu potrzebuje wody, to jej braki będą się odzwierciedlać w ich pracy.

W takim razie ile jej pić? Według zaleceń wielu, wielu towarzystw, instytucji, dietetyków i lekarzy, a w tym wszystkim WHO – 8 szklanek dziennie. Istnieje też terapia, która zakłada przeładowanie płynami (10-11 szklanek wody dziennie wystarczy) przez miesiąc, by pomóc w detoksykacji organizmu.

Pamiętaj też, że wiele Twojego bólu (głowy, brzucha itp.) może być spowodowane niedostatecznym nawodnieniem. Dokładnie tak samo jak spadek energii i koncentracji oraz (UWAGA!) nastroju. Zanim kolejnym razem sięgniesz po jeszcze jedną kawę, tabletkę przeciwbólową, lub zechcesz wylać swoje żale na partnera – wypij szklankę lub dwie wody i odczekaj 1-1,5 h 😉

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o wodzie, myślę, że te dwa artykuły dadzą Ci odpowiednią ilość wiedzy, a odnośniki tam przytoczone tylko bym powielił: artykuł 1 , artykuł 2.

Yerba mate

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

Mój nieodłączny towarzysz. Cudowny napój wynaleziony (znaleziony?) przez Indian z plemienia Guarani. Tradycyjnie uprawiany w Ameryce Południowej. Yerba mate jest znane ze swoich właściwości pobudzających i poprawiających spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak okazuje się, że niesie za sobą również mnóstwo innych dobroczynnych wartości dla naszego organizmu. Wśród nich możemy wymienić protekcyjny wpływ na wątrobę, obniżanie poziomu cholesterolu, a także hamowanie utleniania LDL (low-density lipoprotein). Ponadto niesie za sobą bogaty wachlarz witamin i minerałów (jak wit. C, B1 i B2 oraz Fosfor, Żelazo i Wapń). Natomiast za jej cudowne, pobudzające, a zarazem relaksujące właściwości odpowiada konstelacja ksantyn: Teobrominy, Teofiliny oraz Kofeiny. (Artykuł)

Guarana

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

Ten owoc, rosnący w lasach amazonii jest prawdziwą gratką dla wszystkich poszukujących prawdziwie naturalnego pobudzenia! Zawarta w nim kofeina oraz mikro i makroelementy powodują, że napój na jego podstawie (chociaż można dodać również do jedzenia, ja polecam do porannej owsianki!) zarówno pobudzi nasz umysł i ciało, jak i odnowi nasze „siły witalne”, czyli będzie się nam myślało bardziej przejrzyście i będziemy mięli więcej ochoty do podejmowania wysiłku.

Maca

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

Ta roślina, której korzeń stał się tak popularnym „super food”, jest znana już od setek lat. Po dziś dzień, m.in. w Peru można spotkać kobiety wyrabiające podpłomyki z mąki, będącej jedynie zmielonym korzeniem Maci. Jednak to co nas najbardziej interesuje, to to, że nawet taki proszek z tej rośliny zawiera w sobie cenne mikroelementy oraz związki chemiczne, wpływające pozytywnie na pracę naszego układu nerwowego. Jedyny minus jest taki, że trzeba ją spożywać regularnie, najlepiej codziennie, żeby efekt był zauważalny. (Po ok tygodniu, powinieneś zauważyć różnicę)

Żeń-szeń

mózg na diecie, dieta, kawa, yerba mate, woda, co jeść, żeby się lepiej uczyć, uczenie się, nauka, praca, efektywność, być zdrowszym, zdrowe odżywianie

To natomiast, że żeń-szeń trafił do tego zestawienia zapewne nikogo nie dziwi. Znany już chyba od tysięcy lat korzeń, wykorzystywany przede wszystkim w medycynie chińskiej, posiada właściwości, które do tej pory są odkrywane. Nie jednemu może się kojarzyć z terapią braku potencji i dobrze, bo właśnie te właściwości nas interesują! Nie, nie, nie chodzi tu jednak o samą potencję, ale to co ją wywołuje, a jest to Tlenek Azotu (NO). To właśnie on powoduje rozszerzenie naczyń i zwiększenie przepływu krwi. Jednak, nie jest on wybiórczy, więc działa w całym organizmie, a więc także w mózgu! Dzięki temu, już po kilku dniach od spożywania żeń-szenia w kapsułkach, lub w proszku (polecam to drugie dodane do koktajlu lub soothie) zauważysz zdecydowaną różnicę w wszystkich wymienionych powyżej aspektach.

Bardzo proszę!

Znalezione obrazy dla zapytania youre welcome gif

PS Zastanawiasz się pewnie dlaczego w tym zestawieniu nie znalazła się kawa? Napisałem o niej solidny, długi artykuł, ponieważ jest w tym momencie zbyt wiele opinii w naszym społeczeństwie (tu też zalicza się wielu Polskich „dietetyków”) bazujących na tak zwanej „big pharma”, czyli przekonaniach, które są popularne, jednak bardzo często nie są poparte dowodami naukowymi. Znajdziesz go tutaj: Co z tą kawą?

Pamiętaj, żeby sprawdzić jak Geniusze radzą sobie z codziennymi zadaniami w serii moich wpisów „Leniwe Sztuczki Geniuszy” oraz zerknąć na produkty i możliwość umówienia się ze mną na sesję treningu technik nauki na stronie www.produkty.dorotafilipiuk.pl.

A jeśli zastanawiasz się skąd wziął się mój blog, kim jestem itp. zapraszam Cię na stronę O Mnie.

Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Tags:

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *